いのすけの日記

~2019年からスタートした日記。毎日UPを目標にしています~

『私がランニングを習慣化させた方法を教えます』(ダイエット)

『私がランニングを習慣化させた方法を教えます』

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こんにちは、いのすけです。

そろそろ夏に向けて「身体を絞る」を考え出す頃ではないでしょうか?

身体を絞る方法として「ランニング」をする人が多いと思います。

なので、今回は我流ですが『ランニングを習慣化させる方法』について書いていこうと思います。

アプリ『ランタスティック』

糖質制限制限ダイエット』をしていた時の方法です。

当時スマホのアプリに『Runtastic(ランタスティック)』というアプリを使っていました。

このアプリは「ランニング」「ウォーキング」を行う人の為のアプリで、GPSを使って距離測定を行ってくれます。

プランという項目で『ダイエット』のワークアウトを実践していました。

どういった内容なのかというと、アプリの方でランニングするスケジュールが組まれていて、今日は「5分ラン、1分ウォーク」の繰り返しだとか、今日は「30ラン、5分ウォーク」の繰り返しといったメニューが組まれているので、楽に始められます。

 

アプリのいいところ
  • 最初は簡単なメニューから始まり、徐々につらいメニューになっていくので、無理なく続けられる
  • 今日は何キロ走って、何Kcal消費したが記録として残る

これがあるだけで、とてもモチベーションが上がります。

ですが、残念ながらこのアプリは無くなって、今はadidas running app』として配信されているようです。

このアプリは使ったことがないので機能とかわからないですが、「まず初めてみる」という方はアプリ、とてもオススメです。

 

『ジム』に通う

これは今、私が行っている最終手段『ジムに通う』です。

なんで「ジムに通い始めた」のかというと、去年の年始にダイエットとして、近くの公園付近をランニングしました。

その次の日に「インフルエンザ」になってしまって、意気込んでいたダイエットも強制ストップ。笑

下のブログが、インフルにかかった時のブログです。笑

www.inosuke1009.com

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それから「外でランニングすることが恐怖になってしまって、『ジムでランニングする』ことにしました。

ジムでランニングするメリット
  • 室温が安定してるので、年中走りやすい
  • ランニング中は、ゴールデンタイム
  • いつでもランニングを止められる

少ないですが、私の中でこれが主なメリットかなと思います。

 

やはり「室温が安定している」ことは本当に大事で、例えば冬に外でランニングするってなった時に、「寒いから今日はいいかな・・・」なんて思ってしまう時がありました。

室内であれば温度が温かく走りやすいので、「寒いことは考えず」にランニングに集中できるので、メリットに入れました。

 

次に「ランニング中は、ゴールデンタイム」

昔は「ランニングマシンは景色が変わらないからつまらない」とか思っていたのですが、実際走ってみるとそんなことはなく、逆に「映画を見る」「YouTubeを見る」といった時間に当てられます。

健康のために走りながら、スマホで見たい映画を見る、YouTubeで勉強ができるといった得られることが多いので、メリットに入れさせていただきました。

 

最後に「いつでもランニングを止められる」ですが、これもメリットです。

外で走っていると、

  • 「疲れて終わりたい」
  • 「5キロ走り終えた場所が中途半端な場所だった」

など、外で走ると良いタイミングで止めるのが難しいです。

ですが、ジムであればマシンなので「その場で止められます」

時間を有効に使えるのは、「外で走る」より「ジムで走ること」ではないでしょうか?

この楽しさにハマってしまって、今はジムでランニングすることを習慣化しています。

 

最後に

  • お金をかけたくない人は、『アプリ』
  • お金に余裕がある人は、『ジム』

これが私の結論です。

ですが、今本当にオススメするのであれば『ジムでランニング』することです。

  • 空調が整っている
  • オプションでジャージをレンタルもできる
  • 筋トレもできる
  • お風呂、サウナに入れる
  • プールにも入れる(場所による)

これだけできれば、ジムに投資して良いと思います。

 

飲み会にお金かけるなら、ジムに投資しろ!!笑

 

ではまた。

 

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